BIEN, VAMOS BIEN

Lo que llevamos de semana es bastante satisfactorio y..........lo que queda por venir seguro que lo es mas.

El lunes cayeron 22oomts con mi a amigo Miguel Puertas, ahora venido un poquito a menos pero en cuanto se ponga en forma me va a matar con sus ritmos, al final de esos 2200 mts hubo 2 tomas de tiempos, un poco de cachondeo pero......un 100 a tooooo hostia con parada de crono en 1'17", NO ESTA MAL, la otra toma un 50 mariposa en 39" ESTO ESTA MEJOR.jejejejeej, despues al jacuzzi y llamar a la ambulancia a que fuesen a por nosotros jejejeje.

El martes otro rato de piscina (3600 mts) para 3x1000mts a ritmo de 1'45", bien, muy comodos, despues 5x100 a 1'30".

El miercoles un poco de pesas por la mañana y por la tarde 1h15' de c.pie, en un 90% sobre tierra, buenas sensaciones, lo peor viene al rato cuando la pierna derecha dice que quiere quedarse un poco mas atras que la izq., bueno, ella sabra...lo que esta claro es que tiene que acompañarnos a todos sitios...........esperate cuando le diga lo del IRONCAT, me va a liar una.

Hoy, GRAN SORPRESA EN LA PISCINA, ya somos uno mas del club a las 7.00am, Carlos se ha animado a venir y aunque los entrenos no coincidan es otra motivacion mas.

El entreno de hoy era un poco exigente, 500calent. 2x500 por debajo de 1'45" el 100, 2x400 tambien al mismo ritmo, 2x300 ahi el ritmo tiene que ser inferior a 1'35", del mismo modo los 2x200, para terminar 2x100 intentando bajar de 1'30. PUES.....TODO CONSEGUIDO.

Hechas las cuentas sale de media a 1'36" los 3000mts, buenos augurios para el IRONCAT.

Por otro lado y en una calle menos buena para nadar rapido mi amigo Juan, el mismo entreno de series y tambien con buena cara al finalizar el entreno,, eso significa que los tiempos le han salido.

PERFECTO!!!!!

Lo que queda de semana son las salidas de bici, mañana a engañar a la gente e intentar hacer 100kms y el domingo NUESTRO GRAN DUATLON EXTREMO 10/60/10!! a ver como sale.

Fins ara.

QUE NO PUEDES HACERLO?? ........NO ME JODAS

A partir de ahora, antes de poner un excusa, habra que recordar este video, un gran ejemplo de si tu quieres, tu puedes.

ENTRENO DIVERTIDO, SUFRIENDO !!!!

Hoy por la mañana tocaba uno de esos entrenos que puedes o no, hacer.

Me explico, con las dos sesiones de natacion ya realizadas, y ademas de p...madre, toca un entreno que yo califico divertido, sin presion a tener que hacer x series a un ritmo determinado con un descanso determinado. La idea en este tipo de entrenos es hacer lo maximo hasta que te lo permita el cuerpo sin pensar en cuantas series son.

Por eso, tenia pensado hacer series de 100mts saliendo cada 1'45" incluidos los descansos, eso si, en el momento en que una serie la hiciera mas lento de 1'30" automaticamete se acaba el entreno y me iba a desayunar.

RESULTADO: 1000calent. y ............12x100: por debajo de 1'30" luego 100mts para terminar.

Empece con ritmos de 1'25" y poco a poco se va haciendo mas agonico hasta que llega el punto que no puedes seguir al mismo ritmo.

Me voy contentisimo ya que no pensaba que podia hacer esos ritmos, sobre todo pensando en que estoy basando mis entrenos para larga distancia y a ritmos bastante mas lentos.

Esta tarde Bici, intentare 80kms, si la luz del dia nos lo permite. Ya os contaré.

HABLANDO DE SEQUIA

Para atacar la sequia anteriormente mencionada (entrada anterior) lo mejor....entrenos de natacion, la displina que menos me gusta de las tres es la que curiosamente me esta manteniendo a "flote".

Ayer 3100mts, ya ni me acuerdo que es lo que hice, pero se que me salieron unos tiempos muy buenos, hoy de nuevo a las 7am al filo de la pisci comento con Juan el entreno del dia: para mi 4100mts 10x400: en 7' saliendo cada 7'15", o sea ritmo de 1'45"/100mts y descanso de 15" y 100 suaves para terminar. para Juan algo similar 3000mts 10x300 ritmo 2'10"/100 y salida cada 7'.

El resultado?? Pues otro peasssssso entreno para la buxaca (no se como se escribe en catalan).

El viernes volveremos como digo yo, a divertirnos, 1000calent. todas las series que de el cuerpo por debajo de 1'30" saliendo a los 15", en la primera serie que pase de 1'30" nos salimos de la pisci y a desayunar. Que os parece?? Deu (hay que empezar a utilizar el catalan, jejejeje).

PUES SI, YA ESTA BIEN CON LA SEQUIA.

Pues si, yo dando la vara a to dios para que actualice los blogs y luego soy yo el que tiene unas lagunas como las del Mulhacen, (si no las habeis visto, se puede programar una subida a 7lagunas), bueno, al tema!!
Poco a poco volvemos a la normalidad, los entrenos son mas o menos estables, consigo hacer sesiones de natacion superiores a los 3000mts, 2 saliditas en bici mas o menos largas y la asignatura pendiente es la c.pie, pero todo se "andara".
Este fin de semana teniamos el duatlon de Fuente Alamo, hasta tierras murcianas nos desplazamos Carlos, Juan, Domingo, nuestro benjamin SERGIO, Pablo y yo, ese es el orden en la foto de izq a drcha.

Ellos salieron por la mañana desde Almeria, yo el viernes iba a Huercal-Overa donde tengo a mi niña de profe, el sabado por la mañana sin pensar en la carrera de la tarde me meti 104kms a una media de 28,6 solito, despues comida y pa Fuente Alamo.

Domingo nos tenia cogidos los dorsales por lo que los nervios de llegar a tiempo o no estaba solucionado, alli mucha gente conocida, muchas caras conocidas de gente que no conoces, caras no conocidas, en fin....un largo etc hasta casi 200 duatletas.

El circuito, el mismo del año pasado, nervios en algunos, en algunos...mas que en otros, verdad que si Pablete,jejejeje, pistoletazo de salida y a correr, de la misma manera que en las ultimas carreras salgo tranquilo (esta vez con mas motivo, no habian pasado ni 4 horas de mi tute de bici) aun asi voy controlando a mas gente de la que esperaba tener mas lejos, nos cruzamos muchas veces la gente del club, a Pablo lo veo muy bien, aunque pienso que debe salir mas agresivo la proxima carrera, a Carlos no lo veo bien del todo y lo que es peor, perdiendo tiempo en cada cruce, bueno..simplemente no fue su dia. A los Blues Brothers los veo bien y lo que es mejor, al ver las fotos veo a Domingo sufriendo, bien, muy bien, ya esta bien de pasearse por las carreras, jejejejeje, a Juan bien si andase un poco mas en la carrera a pie SEGURO que haria mejor marca ya que puede aguantar grupos superiores de bici, un consejo?? Proxima carrera salir a tope sin pensar en la bici.

Del resto del equipo, usease, las women, CHAPÓ, en cada pasada foto y sobre todo muchos animos, pienso que en esa clasificacion vamos por delante de muchos equipos mas numerosos y con mas figuras.

Y vamos con el parcial de bici, para mi poca historia, cogemos al grupo de Pablo y muchos tirones y cambios de ritmo, en la ultima vuelta noto los gemelos un poco subidos de tono y para callarlos salgo directamente a un par de palos de los fuertes de bici, casi hacemos corte 3 o 4 tios pero era ya casi al final y ahi no se escapa ni Dios, verdad Pablete.

Nos bajamos a correr y por dios, que alguien me diga que tengo piernas en vez de palos, pues no, nadie me dice nada... solo me pasan, seguro que piensan...otro cadaver mas, jejeje, la de veces que habre pensado yo eso, me lo tengo merecido, jajajajaja.

El tiempo final es lo de menos, lo de mas es pensar en el buen entreno de la mañana y que por la tarde puedo correr medio en condiciones, lo MEJOR es que el Domingo apenas tenia molestias, este es un buen punto de inflexion para empezar a correr.

El club perfecto, despues de la carrera, como no podiamos coincidir para cenar por lo menos hicimos una visita a una pasteleria y alli estuvimos un buen rato hablando de la carrera.

Aparte de la gente del club me gustó ver y conocer a alguna gente, Pedro del club Aguilas que esta preparando Roth, a Miguel del triAlmeria, que quiere hacer Niza y quiere que hablemos un rato sobre mis experiencias en tierras francesas, en fin un completo fin de semana. Ciao.

VAYA CHICHARRON!!!!

Esta semana esta marcada por la vuelta a la normalidad, 2 sesiones de nat. 2 de gimnasio, 2 de bici, y de momento ninguna de c.pie.

Vamos con lo importante, salida del sabado.

Salida como siempre a las 8.30am si tardo un minuto mas que encuentro mas solo que la una, en teoria ibamos a Polopos y dejarnos caer por Nijar (aprox. 120kms), pero se ha formado un grupito de 5+el presente=6, que hemos decidido hacer Rio Aguas, despues parada en la gasolinera por la venta del pobre, ahora viene lo bueno.....pensando que a la vuelta llevariamos el viento a favor hemos tomado direccion Agua Amarga, pasando luego por Rodalquilar, sabiais que se puede subir el mirador de Rodalquilar (10% desn.) con plato grande??? jejejejeje.

Pero a partir de aqui empiezan los problemas, llevamos 115 kms y algunos cuerpos empiezan a falquear, para colmo sopla un ponientazo que con ganas me he quedado de llamar a Montse para que fuese a San Jose y comieramos alli, bueno volvamos a la etapa, parada en estanco de pozo de los frailes a tomar una coca-cola y recta del nazareno con ventarron en contra, menos mal que los 6 hemos hecho una buena grupeta y haciendo relevos cortos manteniamos la velocidad de 30km/h, la llegada a casa a sido todo un poema, casi no subo no las escaleras, al final 152kms (como bien sabes Pablete...el mio marca de menos), 5h30min, 27,7km/h y 81 de cad. media.

En fin que estoy escribiendo esto y me quedo medio dormido.

Mañana.....mas caña al cuerpo.

Y COMO EMPIEZO YO ESTO???

Nueva vida?? Segunda oportunidad?? Camina hasta reventar..., son muchas las frases que se me vienen a la cabeza.

Para resumir esta semana pasada os dire que despues de una consulta con los psicologos Domingo y Pablo en la barra de un bar, hablando.......de muchas cosas aparte de triatlon, de que al dia siguiente me levante de nuevo a las 6 am para ir a nadar (tan solo 2000mts) y de que el viernes era la gran cita, nervioso como cuando joven quedas con una chica, con un medico deportivo en Granada, de ratificar que hay un daño importante en la cadera, de que es necesaria (por el momento) de una pequeña intervencion quirurgica, de que el sabado me armé de valor para salir en bici (sin ganas alguna), de que volvi a salir el domingo, HOY, LUNES 23 del 02 del 2009 vuelvo a pensar en positivo, que no es el fin del mundo y que alli, al fondo, donde muchos no ven nada yo veo un puntito de luz, se ve pequeño, os lo juro pero lo veo.

Por eso, vuelvo a entrenar.....hoy, 2600mts de agua, 1ooo de calent. 15x100 a 1'35" saliendo cada 2' y terminar con 100 mts suaves, vuelvo a sonreir y pensar que puedo terminar el IRONCAT, ELBAMAN, las dos travesias a nado de larga distancia, de completar 2 marchas cicloturistas, y ........las 2 maratones, sino he podido estar en Valencia podre estar en otras.....

ALGUIEN SE APUNTA???

DUATLON DE AGUILAS....LA ELITE NO ESTA TAN LEJOS!!!

Pues no, la elite no esta tan lejos, luego esta la elite de verdad, que ya es otro cantar.

Pero bueno, es muy facil hablar y mas dificil hacer.......esto es una autocritica.

Para mi era otra prueba a la que no iba con mucha ilusion, despues del palo ya conocido voy sin rumbo fijo, donde me lleve la marea esta bien, pero son esos dias que todo te sale bien.

Tambien es verdad que uno ya es perro viejo y cada vez lee mejor las carreras, y ahora se trata de escribir esta.

En la salida creo que casi 15o personas, entre ellas pleno al 7 del CLUB TRIATLON INDALO, estabamos todos, mejor imposible.

La salida ademas del frio que hacia(en eso no tenian la culpa la organizacion) mas de media hora tarde, luego pistoletazo y toooo dios a correr, cada vez me tomo mas tranquila la salida, y la verdad es que no me va mal con esa estrategia, primero pillo a Nacho, y posteriormente doy caza a los de cabeza de carrera del club, Carlos y Pablo, sin darme cuenta veo a los primeros en el giro, apenas 200mts (pero 200mts son muchos) decido regular ver con quien puedo hacer grupo para no tener que tirar en bici, jejejeje todo lo contrario que mi amigo Cristobal, en la ultima vuelta me dejo llever un poquito ya que vienen 6 o 7 tios con unas piernacas que me hacen pensar en un buen paseo en bici.....verdad que si, Pablete!!!! al final 18'04" MUY BIEN, MUUUUY BIEN.

Apenas desgastado de la carrera, puedo salir a los 3 o 4 palos de los fuertes del grupo, despues vuelta a la calma, una caida y poco mas, bueno si.... me cruzo con mis compis cada uno en distintos grupos unos mas numerosos y otros los pobreticos con menos, lo mal que lo tienen que estar pasando, llegamos a boxes, la media en bici 34,5 km/h, BIEN, MUUUUY BIEN.

Ya solo queda correr 2.5kms, el cuerpo ya no esta motivado para pillar a los del grupo de bici y me doy un buen paseo, disfrutando ........pensando en tantas cosas...MEJOR NO PENSAR.

Al final, 1h03'20", para no ser elite esta muy bien, para ser un cojo mantecas...mejor, para no haber corrido apenas nada en estas tres ultimas semanas GENIAL!!!

De verdad que he disfrutado como un enano, viendo a mi gente corriendo, contando sus impresiones de la carrera en una buena mesa de una pizzeria.

SEÑORES....ESTO HAY QUE REPETIRLO!!!!

MAQUINON!!!!

Sabeis lo que pienso???............SOY UNA PUTA MAQUINA.
Tal y como lo pienso, lo digo.
Esta semana me he llevado uno de los palos mas duros de mi vida, sinceramente algo para lo que no estaba preparado........CHOQUE FEMORO-ACETABULAR.
Este es el diagnostico de mis molestias en la cadera despues de que un traumatologo haya visto mis radiografias, resonancias y ecografias.
Despues de dos años y medio, y debido a mi dejadez de ir a un medico, las molestias eran bestiales, insoportables, haceros a la idea de no poder ataros los cordones del pie derecho ó, no poder cortaros las uñas del pie, eso es cierto, finalmente Montse pidio cita y me fui al traumatologo, ahora pienso que deberia haber ido antes (demasiado tarde).
Menos mal que por otro lado me ha estado tratando mi SUPERFISIO NURIA, con ella las molestias desaparecieron casi por completo, pero el daño esta hecho.
Esta semana apenas he entrenado, un tanto descentrado por el diagnostico y sobre todo por la idea de no poder volver a correr rapido....... para una persona que tiene 16'37" en el 5000(en pista y sin liebre), que disfrutaba correr con los primeros a casi 200 pulsaciones, que se moria en la bici por aguntar el ritmo de los conocidos Ruben Bravo, Ruzafa, Garcia Moreno, Vergara y un largo etc...que te digan deja de correr de esa manera......eso es matarte, por eso.......
Por eso he decidido, seguir entrenando, compitiendo, hasta donde el cuerpo aguante.
He decidido ir a las carreras a divertirme, a comer con mis amigos despues de estas, de hablar de lo bien que nos lo hemos pasado, y asi un largo etc......sigo con la idea de coleccionar mas IRONMAN, si he terminado Niza en 2007 y Elba en 2008, con estas molestias, por que no puedo seguir haciendo mas??
Por eso, estuve este fin de semana en Torre-Pacheco con mi AMIGO Nacho, nos lo pasamos genial, para mi era un revalida.
Por eso me siento una PUTA MAQUINA, solo muy pocos sabeis lo poco preparado que estoy para estas pruebas cortas, lo que sufro en mis entrenos de c.pie, lo mal que lo paso el dia despues, lo mal que lo paso con mi SUPERFISIO, pero.....siempre hay un pero, lo bien que me siento despues de sus sesiones, de sentirme vivo corriendo, de ver que una gente que se prepara para una temporada de duatlon me saca tan solo 3 ó 4 minutos.....si, 3 minutos y estaria delante, que bonito es seguir soñando.
Voy a seguir soñando y sobre todo peleando. Me niego a quedarme quieto, se que tengo el animo de muchos de vosotros, y quiero que sepais que eso me da fuerzas para intentar ganaros en las carreras. A VOSOTROS, MUCHAS GRACIAS y, nos vemos en las carreras.

El video es lo de menos pero me apetecia hace tiempo poner ese, ya pondre el de Mazinger Z ó el de la abeja Maya.

QUE BUENO!!!!!

Este video va por nosotros Pablo, oir como empieza y viendo el dia de hoy es el mas apropiado.

Bueno, la salida a las 8.30hrs como siempre en el pabellon, una pequeña conversacion con Carlos Golbano, mi intencion para hoy son 4h y media, y lo mejor dado que ibamos direccion Alboloduy es hacer la vuelta a Illar, alli que nos vamos 7 u 8 pero el ritmo es muy fuerte y nos quedamos mi amigo Pablo y yo solitos, hacemos la subida a Illar y luego nos vamos a dar la vuelta a Enix, la bajada la hacemos por el mirador de Vicar y ahi el viento ya pega fuerte, una vez abajo paramos en una pasteleria, pequeño avituallamiento y direccion El Ejido con viento en contra, jejejeje a 14/15 km/h, Pablo un poco cascaete de la semana que lleva me convence y nos damos la vuelta, hasta Almeria vamos como un tiro.

El se queda en casita y yo sigo hasta completar las 4h30min dando vueltas en el velodromo de la Universidad, parriba y pabajo.

Creo que en el entreno de hoy a salido mas fortalecida la mente que las patas, que horror de viento, pero el objetivo cumplido.....la semana que viene 4h45min, alguien se apunta???