domingo, 10 de enero de 2010

EMPIEZA EL 2010

Aunque el 2010 ya lleva varios dias con nosotros yo estoy intentando reponerme de la desgana para entrenar con que terminé el 2009, parece que poco a poco voy cogiendo de nuevo el gustillo a los entrenos, por lo menos esta semana no he fallado ninguna mañana, lo unico es que cuando empiezas las sensaciones no son muy buenas por lo que hay una guerra mas con la que luchar... llegar a encontrarte bien entrenando.
Bueno, los entrenos de esta semana no son para tirar cohetes pero representan la curva ascendente en una hipotetica grafica.
LUNES: GIMNASIO
MARTES: NATACION 3000MTS
MIERCOLES: ABRIR REGALOS (TENGO HASTA AGUJETAS, JEJEJE)
JUEVES: NATACION 3000MTS
VIERNES: GIMNASIO
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: BICI 44KMS
Vosotros direis, menudo matao, vaya entrenos...si esto lo hago yo en dos dias, jejeje que verdad que es, pero no por mucho madrugar amanece mas temprano.
Un saludo a todos.

lunes, 21 de diciembre de 2009

6 HORAS NATACION DE SALOBREÑA

IZQ. A DRCHA: DOMINGO, JUAN, CARLOS, GREGORIO, ILDE Y PABLO
DE IZQ. A DRCHA: FRAN, NURIA, PABLO, ILDE, CARLOS Y JUAN


VAYA TIEMPAZOS!!!!

Bueno, ya era hora de actualizar el blog, y que mejor manera que de la mano de una prueba de natacion, las 6 HORAS DE NATACION DE SALOBREÑA, mi gran amigo Fran me dijo que contaba conmigo para este proyecto que iba a hacer con otra persona mas de Salobreña, y esta claro que a los amigos hay que ayudarlos en lo que sea.
En fin que para Salobreña nos vamos un grupito muy solido y muy equilibrado jejejejejeje, Nuria, Pablito, Gregorio, Carlos, Domingo, Juan y yo, ya que a ultima hora tuvimos la baja de Francis Montero.
Alli nos encontramos con Fran, Mora Farfan, Vergara, y un nutrido grupo de nadadores, de esos que bajan del minuto en el 100 casi sin despeinarse, joooputas.
Menos que al final en vez de 6 horas fueron 5, el motivo es que a algunos de los equipos les faltaba gente, aun asi no veas que chicharron pillamos, y eso que alguno luego tenia que pintar el techo del comedor de casa, jejejej.
La primera hora se hizo angustiosa, ya que los ritmos eran demasiado altos, los brazos todavia respondian y la respiracion no acusaba mucho los sprints de 100mts, pero a partir de las 2horas y ya con el 4º lugar afianzado cogimos la velocidad crucero para no dejarla hasta el final, jejejejeje ERAMOS 4 EQUIPOS!!!!!.
Creo que el ambiente estuvo genial, me lo pasé pipa con gente que aprecio un monton, ademas, este tipo de pruebas no las concibo de otra manera, para correr con el cuchillo entre los dientes ya estan otras pruebas.
La organizacoin, PERFECTA, no falto de nada, ni musica, ni bebida, ni comida y al final de la prueba un pequeño piscolabis.....no se puede pedir mas.
Que mas decir, pues si, dar las gracias a Fran y a su colega, somos amigos desde hace mucho tiempo, seguramente habia mas equipos que llamar, seguramente casi todos mejores que nosotros, pero.....para estos momentos lo mejor es estar con gente que estan dentro de tu onda.
GRACIAS FRASCUELO Y A MIS PEQUEÑOS DUENDES QUE ME ACOMPAÑAN EN CASI TODOS MIS SUEÑOS, AUNQUE TENGA QUE ENGAÑAROS. UN ABRAZO A TODOS.
UNA COSA MAS, A PARTIR DE AHORA PIENSO PONERME LAS PILAS Y HACER UN POCO DE REGIMEN, JEJEJEJEEJE, MARICONES.


domingo, 8 de noviembre de 2009

1ª SEMANA

VISTA DE PICO DE LA ALCAZABA CARA NORTE
Muy poco a poco vamos a ir cogiendo el ritmo a la temporada, para empezar 71,2 kilitos son los que me estan acompañando en mi inicio de temporada.
Deciros que el entreno aqui reflejado esta realizado por un especialista, por favor no probeis a hacerlo en vuestras casas, jejejejeje.
LUNES: Fue festivo (y por lo tanto no se puede entrenar, a cambio dia en San Jose, playita)
MARTES: 1500 mts
MIERCOLES: 1500mts tarde: 1h patines
JUEVES: Gimnasio y 5min en la cinta
VIERNES: 2h bici, gasolinera de Alhama.
SABADO: Ruta verea de la Estrella, 6h30 pateo junto a Juan, Pedro y Lua.
DOMINGO: DESCANSO.

lunes, 2 de noviembre de 2009

UNA PROPOSICION INDECENTE........

Jejejeje, los que entrenamos juntos ya sabeis de esta cabecita mia siempre en continuo movimiento, maquinando cosas para hacer esto algo mas divertido, y si puede ser forzando un poco la maquina pues mejor, sabida es tambien la primera respuesta de alguno de vosotros.......puuuuuf, pero eso es que......no se yo si podre, en fin y asi un largo etcetera, pero tambien es sabido que ya hemos hecho algunas cosillas juntos, etapa de ciclismo con final en Calar Alto, al dia siguiente travesia a nado( al final solo fueron 4 kms), Algun duaton en Retamar (con la asistencia de gente Elite Nacional), 1/2 Ironman en Retamar, por cierto que este año creo que el club triatlon Almeria va a hacer uno de forma oficial, aunque aqui el unico culpable es mi amigo David Diaz que se curró el circuito el solito.

En fin, que esta cabecita mia no para de buscar excusas para entrenar juntos, por lo que tengo una no, varias proposiciones indecentes que haceros, pero mi duda es si hacerlas todas del tiron o una por una cuando crea que es el momento oportuno. Vosotros que creeis??

Espero vuestras respuestas.

Tri saludos.

jueves, 22 de octubre de 2009

Y yo........porque no??

Pues si, y yo......porque no?? A esta pregunta viene unida una antigua y cada vez mas tratada controversia, necesitamos entrenador o podemos entrenar por nuestra cuenta??
Yo que he tenido la suerte de poder recibir los consejos de una de las personas que mas saben de esto, Alberto Murillo para los amigos "Tito", dire que no es necesario entrenador a no ser que seamos lo mas cercano a la elite y queramos hacer de nuestro hobby algo mas, "dar el salto".
Con Alberto he aprendido un monton de cosas, desde como entrenar y el porque de cada cosa hasta el hecho de elegir pruebas segun el estado de la temporada, si las vamos a utilizar para entrenar, para sacar un buen resultado o si la queremos como excusa para conocer un nuevo sitio.
En fin, yo....., tambien he tenido entrenador, no el suficiente tiempo ya que despues de unos meses comprobamos que sus entrenos (los que el me ponia) a los que yo hacia años antes eran muy similares, por lo que él mismo me recomendó que ese dinero que le estaba dando me lo gastase en gambas, jejejeje.
Bueno, ahora soy yo el que se ofrece como entrenador o mas bien para dar consejos de como entrenar, de planificar una temporada, crear unas rutinas de entreno, unos objetivos coherentes pensando en lo que somos fuera de nuestro hobby, debemos recordar que aunque veamos que algunos nos ganan carrera tras carrera, nuestro tiempo, obligaciones, horarios, ambiciones son muy distintos al de nuestro lado.
Para alguno de nosotros es mas facil que alguien te ponga unos entrenos semanales, y si ese alguien es conocido a nivel nacional mucho mejor, incluso llegando a pagar mas de 100,00 euros al mes, yo soy contrario a eso.
Lo primero que yo valoro en un entrenador es la cercania, poder compartir entrenos incluso a las 7 de la mañana a pie de piscina o una salida en bici, trabajo en el gimansio y asi un largo etcetera, saber que el desea casi (es imposible que de igual manera) como nosotros unos buenos resultados, que sea participe de nuestras inquietudes, que sepa realmente nuestra situacion fuera y dentro de este deporte, que despues de un buen entreno este incluso tomandose unas cañas contigo, una salida por el monte, o que te lleve a hacer cosas que por ti mismo no te lanzarias, solo asi se puede ser un buen entrenador, eso si ,............hay una regla de oro.
CREER CIEGAMENTE EN ÉL.
Esto es un barco en el que reman dos, si uno rema en direccion contraria o con dudas esto no funciona, debes creer que lo que él hace es para que tu mejores, que realmente esta contigo en esto, por eso me es muy dificil creer que un "tio", seguro que con mas estudios y clinics en triatlon que yo, desde 500 kilometros de distancia a ti, que pone como pautas 3 llamadas por telefono, 2 correos a la semana, una visita al mes para verte en la piscina (por ejemplo), que lo primero que hace despues de darte esas pautas es darte su numero de cuenta donde ingresar religiosamente la cuota mensual, que no te conoce nada aparte de lo que le cuentes tecleando el ordenador, va a querer que mejores como alguien que esta contigo practicamente todos los dias.
Por todo eso, este año he pensado en hacer un pequeño grupo de trabajo, no quiero que sean mas de 5/6 personas, me da igual el nivel, los años que lleve en esto, si sus ambiciones son grandes o simplemente quiere entrenar semanalmente para luego correr unas cuantas carreras al año.
Me da igual, cada persona es un mundo, y lo que para uno es importantisimo para el otro tiene una importancia minima, solo pido una cosa, CREER.
Los que querais formar parte de este proyecto no dudeis en poneros conmigo, como ya he dicho mi eleccion por uno u otro no vendran por su nivel, cogere a las personas que creo que puedo hacerles mejorar, sino, yo soy el primero en decir que no puedo ayudarle.
Como he dicho antes soy yo el que se ofrece por lo que el tema monetario para mi no tiene ninguna importancia, eso ya lo decidireis entre vosotros, yo no quiero nada, prefiero comentarios como por ejemplo de mi gran amigo Angel, 10h 45min en IRONMAN al dinero que pueda sacar con esto, lo vuelvo a decir yo no quiero nada, esto es un proyecto en comun.
Tri saludos y nos vemos en la carretera.

domingo, 18 de octubre de 2009

tres, dos, uno......empezamos!!!!!

Pues si, despues de un largo tiempo en reposo casi sin hacer nada volvemos a entrenar para la temporada que viene, los principios son siempre los mismos, por mi parte una apatia grandisima para iniciar la rutina aunque eso se pasa al par de semanas.
En esta temporada va haber varios cambios, la natacion seguira siendo la misma, 2 o 3 sesiones a la semana(como ya pasó este año seguramente sean 2), otras 2 de gimnasio, para la bici sera un misterio, aparte de las salidas de viernes por la tarde y sabado o domingo por la mañana puede que metamos una mas entre semana de un par de horas por la tarde/noche en retamar, digo misterio porque lo mismo "cae" una bici de montaña, por lo que es posible que algunos entrenos lo hagamos este año por pistas forestales (una novedad despues de muchisimos años con la carretera), para la carrera a pie esta claro que no va a ser como los viejos tiempos de 3 o 4 sesiones con casi 50kms semanales y todo por asfato, mis molestias(que van a pasos agigantados a mejor) me obligan a racionar mis sesiones a una por semana, ritmo muy lento y sobre todo por "tierra". Como dicen por ahi, ........es lo que toca y lo que nos ha quedao.
Otra novedad, seran los patines, es mas, ya estoy en manos del mejor profe que hay en Almeria, Pablito alias "peque" ,para que haga de mi un patinador mediocre ya que hoy por hoy soy un trozo de carne sobre ruedas.
Para el tema de "OBJETIVOS" palabra tan usada para la siguiente temporada por todo tipo de atletas, voy a hacer como los "buenos" UN SOLO OBJETIVO.............DIFRUTAR!!!!!!
Las marcas, posiciones, y un largo etc no seran ya primordiales en mis objetivos, no quiero decir con esto que no vaya a ser competitivo, pero si que no sera lo mas importante.
Recordad, si puedo ganaros......lo voy a hacer.
Me queda un ultimo objetivo y que alguno de vosotros ya estais al tanto, pero lo dire a mediados de semana para no enrollerme demasiado en esta entrada.
Tri saludos y nos vemos en la carretera.

martes, 6 de octubre de 2009

AMIGOS EN TODOS LOS FRENTES!!!!!

Pues si, soy un afortunado, he decir que este fin de semana ha sido una gran fiesta del triatlon, por un lado, mi gente de Almeria, (en eso entran los de mi club, los que un dia lo fueron y gente que no ha sido ninguna de las dos cosas pero que me encanta tenerlos cerca, ya sea en un entreno, una competión o tomando unas cervezas) unos debutaban en distancia medio ironman, otros no, otros ya venian de ganar el año pasado,(como mi gran amigo Fran) en fin un monton de gente a la que estoy conectado por "culpa" del triatlon.
Por otro lado, tenia a mi buen amigo de Andujar, (Angelillo) se estrenaba en distancia IRONMAN, una de las personas mas pacientes y entusiastas que he conocido nunca, y como el dice..."El que la sigue la consigue".
Por otro lado mi amigo Francis Montero, compartiendo entreno el sabado por la mañana estrenando su nueva bici, un par de horas de rodar tranquilos y un buen desayuno en el paseo maritimo.
Entre unos y otros he estado como si fuera yo el que estaba compitiendo, ya sea por telefono con las fans mas incondicionales que he visto nunca, por internet viendo que mi amigo Angel se iba a marcar un tiempazo (que ya lo quisiera para mi) y aqui rodando por estas carreteras compartiendo con Francis sus proximos objetivos, llenos de ilusion, y mis nuevos proyectos para esta temporada que entra.....de eso ya os dire algo mas en esta semana, por que esta entrada va por vosotros, los mismos que habeis sentido vuestros mis objetivos cumplidos.
CHICOS SOIS UNOS TITANES, FINISHER Y SOBRE TODO MUUUUY BUENA GENTE.

domingo, 20 de septiembre de 2009

DE NUEVO A LA CARGA!!!!


Pues si, despues de casi un mes y medio entrenando a base de cervecitas y tapas en el sofa del salon lo he conseguido......ahora peso 3 kilos mas, eso es bueno a la hora de empezar una nueva temporada ya que se hacen eternas, y si a falta todavia de casi 4 meses de los primeros duatlones no tienes ningun objetivo pues tu me diras.........mi objetivo de cada año es que el primer mes y medio trato de bajar esos kilitos de mas (cogidos a conciencia) para cuando estas en forma y sin darte cuenta ya tienes los duatlones encima, durante muchos años lo he hecho asi y creo que el resultado no ha sido malo.
Esta semana he estado en la piscina 3 veces el primer dia 1000mts en series de 100 para ir coordinando movimientos, el segundo dia 1700mts y el tercero 1500, para remate el sabado con el grupo una hora y cuarto de bici.
Ahhhh se me olvidaba, este año voy a probar con los patines ya que con el tema de la cadera la c.pie la tendre que dejar para mas adelante y muy pocas sesiones, para eso me esta enseñando mi amigo Pablito, Sr. Ramos para cuando me esta dando consejos para no caerme, gracias Pablo.
Esta semana que entra un poco mas......pero muy poco mas.
Mientras unos empezamos otros estan ultimando su ultima carrera de la temporada, el TITAN, como es el caso de Domingo, Juan, Pablo, Jose, Alex y Fran. Mucha suerte a todos y ya queda poquito, Animo.

viernes, 17 de julio de 2009

CAMINO DEL ULTRAMAN!!!!!




CAMINO DEL ULTRAMAN!!!!
Este fin de semana se ponen a prueba los cuerpos y las mentes de algunos triatletas de Almeria, para algunos sera la antesala de lo que les espera en uno de los triatlones mas duros de España, el TITAN, para otros, una buena excusa para hacer mas de 5horas de bici, eso el sabado, porque el domingo.......el domingo, nos vamos a cagar con las patas abajo, despues de la etapa del sabado, Subida al Calar Alto y vuelta (aprox. 150kms) con posible carrera urbana por la noche (aprox. 10kms) nos espera una de las travesias mas duras del circuito nacional, jejejejejeje
RETAMAR-CABO DE GATA, con un poco mas de 8kms paralelos a la playa y seguramente con viento de levante para hacer mas dura la estapa.
SEÑORES, no podemos quedar a tomar cervezas los jueves que luego pasa lo que pasa.
Estamos a punto de iniciar una locura mas, de las muchas que quedan por llegar, estoy pensando en hacer un calendario "oficial" de este tipo de retos para la temporada que viene.
Pero eso ya lo vemos ......tomando cervezas. Tri saludos.

lunes, 29 de junio de 2009

TRIATLON DE ALHAMA DE MURCIA


Hasta Alhama de Murcia me fui con mis niña para afrontar un triatlon algo peculiar, las distancias...300mts de natacion, 8 kms de bici y 2kms corriendo.

En principio ibamos Nacho, Domingo y yo, pero se ve que este tipo de pruebas tan laaaargas no les vienen bien, jejejejeeje, a cambio me encontre con Francis Montero (http://www.monterorun.blogspot.com/) que despues del mal sabor de boca en Almeria queria sacarse esa espinita, y no veas que si lo hizo, el 19 en la general, un poco debil en la natacion pero recuperando y cogiendo puestos en bici y c.pie, MUY BIEN Francis!!! Poco a poco.


Por mi parte genial, 6º en la general, aunque un poco desorientado en como fue la carrera para mi, sali decimo del agua cuando realmente pensaba salir entre 5º, 6º o 7º pero bueno, no hay mal que por bien no venga, en la bici el 6º parcial de carrera, bien para lo que me esperaba, fui comodo en el pequeño grupo que se hizo y lo mejor viene ahora....5º parcial de carrera a pie cuando llevaba sin correr desde el IRONCAT, GENIAL!!! al final 6º en la general cuando esperaba estar un poquito mas atras. La verdad es que no me puedo quejar, no vamos a estar quejandonos siempre por cualquier cosa, lo que te da la experiencia es a saber cual es tu lugar, hoy por hoy el mio esta en disfrutar de las carreras sin pensar en la posicion.

Tal vez en un par de años cuando pase a veteranos me metere un poquito mas de presion, jejejeje.