EMPEZANDO CON LOS DETALLES

Bueno, ya va quedando menos tiempo para la gran cita del año, 66dias exactamente, y ya es hora de ir eligiendo lo que seran mis armas para afrontar mi tercer IRONMAN, para la natacion usare las gafas de toda la vida un modelo de speedo (futura legend) que parece que haya nacido con ellas puestas, el nuevo neopreno ORCA APEX2, sustituira al speedo de hace 12años(que rapido pasa el tiempo) todavia no lo he probado en el mar, pero seguro que es mucho mejor, puesto tienes una libertad de movimientos en los hombros que con el anterior ni podia imaginar, y la flotabilidad me imagino que sera superior,en fin no adelantaremos acontecimientos, pero espero que con este nuevo neopreno (y sobre todo por los entrenos que me estoy metiendo), pueda bajar de 1h05min. seria un buen comienzo para la carrera. Debajo del neopreno seguramente llevare el mono de triatlon del triatlon indalo, ya que para la bici y carrera a pie voy a intentar llevar la misma ropa(todo sea por ganar unos segundos o minutos a la transicion). Para la proxima entrega os mostrare fotos de los dos neoprenos y dire cual seran mis utensilios de faena para bajar de las 6h15min en la bici, CIAO BAMBINOS.

VAYA DESPISTE................

Es que como estoy lanzado en los entrenos no se si los pongo en el blog, menos mal que no tengo ningun enemigo acechando a ver lo que hago para él hacer mas.
Como no puse lo de la semana pasada, hare un pequeño recordatorio.
NAT: 7200 MTS
BICI: 163 KMS
C.PIE: 30,5 KMS
TIEMPO TOTAL: 11H05MIN

Y ahora vamos a esta semana, sigo teniendo muy buenas sensaciones en las tres disciplinas, cosa que creo no habia tenido nunca, y mira que yo para la natacion soy jodio, jodio, pero aqui me teneis nadando cada año mejor, creo que cuando tenga 70años ire a las olimpiadas a nadar los 1500 por debajo de 13 minutos jejejejejeje.
Lo que si me estoy encontrando es bastante cansado y voy a aprovechar esta semana para descansar y dar por terminado mi primer macrociclo (esto es solo para los entendidos en la materia) jejejejeje.
NAT: 2sesiones 7600mts 2h30min
BICI: 3 sesiones 250kms 8h50min
C.PIE: 3 sesiones 21kms 1h55min

TIEMPO TOTAL: 13h15min.

NO HAY VUELTA ATRAS.....

Hace unos minutos me he inscrito en el IRONMAN de ELBA, para mi sera el tercer Ironman, para David Diaz, su segundo, realmente me ilusiona mucho el estar embarcado en otra aventura de este tipo con tan FENOMENAL persona, hablando de ilusion, hay por ahi un par de triatletas noveles que ya estan pensando en el año que viene en el medio Ironman de Barcelona, ellos son Juan Hernandez y Pablo Ramos, dos chicos llenos de ilusion por un deporte tan maravilloso como este. De momento este año se tienen que conformar con los tris sprint, pero con tiempo y una caña todo se pesca, mi mas sincero animo y apoyo a conseguir vuestras metas.
Mas adelante ire poniendo el material que utilizare como armas para intentar bajar de 11h30min.

SEMANA FANTASTICA....COMO EN EL CORTE INGLES

SEMANA 7.
Esta semana solo hubiera faltado que me tocase la loteria, sobre todo en cuanto a sensaciones de entrenos, he hecho buenas series en natacion, incluso llegando a 3600mts en una sesion, he salido 3 veces en bici, encontrandome mejor de lo que esperaba, pero lo que no me esperaba es que pudiera correr 2 dias y no tener apenas molestias. Aparte de los entrenos, va todo fenomenal, el nuevo curro me gusta bastante y cada vez me voy soltando en mas cosillas, en fin como en todo, es mejor ir poco a poco pero sin pararse.
LUNES: NATACION:2350mts
MARTES: BICI:52kms + C.PIE: 15min
MIERCOLES: NATACION:3100mts
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: NATACION: 3600mts
SABADO: BICI: 83kms
DOMINGO: BICI: 65kms
DOMINGO TARDE: C.PIE: 23min

TIEMPO TOTAL: 11h10min
NATACION: 3sesiones, 9050mts, 3h
BICI: 3sesiones, 200kms, 7h30min
C.PIE: 2sesiones, 7kms, 40min

COMIENZA LO BUENO.

Borron y cuenta nueva, despues del tri de Cartagena en el que preferi retirarme al finalizar la bici, todo esto fue por una buena causa.....mis dolencias en la cadera y muslo, empezaba esta semana con un poco de dudas del alcance de las molestias, pero mas tarde al ver con Nuria; la fisio, que realmente estoy mucho mejor, decidi que era la semana de la cuenta atras.

Ademas, quedan ya menos de 100 dias para la gran cita con la isla de Elba.

Los entrenos de esta semana han sido.

LUNES: Descanso del tri.

MARTES: dia de San Juan, viaje a Granada.

MIERCOLES: NAT:2000mts muy cansado, no se si del tri, del viaje, o que me estoy haciendo viejo.

JUEVES: NAT: 3000mts seguidos

VIERNES: NAT: 2900mts

SABADO: BICI:35kms

DOMINGO: 47kms

Esto marcha compañeros..........

TOTALES: NAT:7900mts TIEMPO:2h40min

BICI:82kms TIEMPO:3h10min

TIEMPO TOTAL: 5h50min.

Por cierto, para el tri de Cartagena aproveche visitar a mi hermano,cuñada,y queridos sobrinos, por lo que lo del abandono sabe a menos por el contenido total del fin de semana.

Mi sobrina Berta, veremos si en diez años no esta dandome caña en los triatlones,jejejeje

Y este es Mariano, vaya tio, menudo sobrino me ha tocao. encantador y cariñoso.

QUIERO TU COMENTARIO........

Llega el verano, y que mejor estacion del año para poder disfrutar de tan bello deporte como es el ciclismo, lo que me recuerda, que lo que le falta a mi bh son un par de ruedas para que quede mas molona, gracias a mi amigo Carlos Fierro, que me ha dejado temporalmente un juego de ruedas y la trasera de bastones para saber de que manera puede quedar mejor, yo ya tengo mi veredicto pero me gustaria haceros participes y que me comenteis a vuestro parecer, cual seria la opcion que eligiriais para esta bici....espero vuestros comentarios, un saludo amigos.

Siguen quedando 109 dias, pero yo tranquilo.

.............Y AL SEPTIMO DIA, CORRIÓ.

Semana explendida en cuanto a entrenos, y sobre todo a sensaciones, ya que como dice el titulo he podido correr, una cosa que parece tan simple como poner un pie delante de otro y eso cada vez mas rapido, ha sido un suplicio para mi durante año y medio, no digo que este recuperado pero en manos de mi nueva fisio (Nuria) estoy progresando bastante.

Cada vez queda menos para mi objetivo del año.......ELBA,estoy seguro que conseguire bajar mi marca de Lanzarote, a poco que las cosas vayan bien.

ENTRENOS 9JUNIO AL 15JUNIO:

LUNES: Test en piscina a mi gran amigo Juan(pronto estara nadando como los delfines....)

MARTES: NATACION_2400mts + FISIO

MIERCOLES:NATACION_2500mts

JUEVES: FISIO

VIERNES:NATACION_2600mts

SABADO:

DOMINGO:C.PIE_10' (pero saben a gloria)

TOTALES: NATACION: 7500mts 2h35'

C.PIE:10'

TIEMPO TOTAL: 2h45'

Quedan 109dias.....sin prisa pero sin pausa

SEMANA PASADA POR AGUA

Esta semana he entrenado todos los dias aprovechando que estaba de vacaciones, he conseguido pasar de los 10.000mts de natacion, sabiendo que podria haber hecho mas pero no me queria saltar la planificacion de subir 100mts diarios hasta llegar a los entrenos de 3500mts.

Despues el sabado tenia la travesia de resistencia de montaña, 47kms con salida en Laujar y llegada al area recreativa de Las Rozas.

Total que si contamos el tiempo salen 16horas de actividad deportiva, cosa que no ocurria desde que preparé el IRONMAN de LANZAROTE hace ya 4 añitos.

LUNES: 2000mts

MARTES: 2100mts

MIERCOLES: 1500mts

JUEVES: 2200mts

VIERNES: 2300mts

SABADO: TRAVESIA DE RESISTENCIA

DOMINGO: DESCANSO

TOTAL MTS NAT: 10100mts

TOTAL KMS PIE:47kms

TOTAL TIEMPO: 6h15'(nat)+10h(pie)=16h15'

La foto sale de esta manera y no se como ponerla para que no tengais que girar la cabeza, pero me imagino que si yo he podido estar 10horas pateando sierra vosotros podreis estar 5 segundos con la cabeza girada para ver mi diploma por terminar la prueba.

Muchas gracias a los que veis mi blog.

DIA DEL POLLO

Hoy, miercoles 04/06/08, despues del entreno de natacion(solo 1500mts:26'13"), basicamente solo el calentamiento ya que al estar Juan en la piscina y tener que darle unas fotos del tri de Almeria para que pueda ponernos su interesantisima cronica de su 1er tri en agua salada, recordaros que este super hombre el año pasado estaba fumando y pesaba cerca de 95 kilos tuvo su estreno en Blanca (triatlon en Murcia pero sobre un rio).

El caso es que despues de nadar un rato tenia que pintar la terraza de la casa(las mujeres es verte en vacaciones y les sale tareas de donde no las hay),aparte me toca preparar a mi la comida y como tenia unos jamoncitos de pollo, pues me he dicho que mejor almuerzo(esta va por ti Manuel Sanchez)que unos muslitos con su verdurita y aderezada con sidra "El Gaitero"

Esta es la primera imagen antes de entrar en calorcito con la vitro.........

......y este es el resultado despues de una tranquila coccion, veis que se animaron a la fiesta un señor llamado .....chato de vino, y una señora de muy buen ver (berenjena) a la cual he invitado para mañana a comer a casa, por cierto me va a traer unos amigos llamados: carne picada, tomate, calabacin, y queso parmesano.....jejejejeje, menuda fiesta nos vamos a marcar mañana.

P.D: Espero que se presente tambien mañana ese señor oscuro llamado chato de vino, ciao.

ENTRENOS DEL 26 MAYO AL 1 JUNIO

Esta semana tampoco ha sido para tirar cohetes pero yo sigo firme en mi camino hacia mi tercer IRONMAN, despues de estar el jueves con la fisio (Nuria), me ha hecho ver que las molestias de la cadera tienen la batalla perdida y que es cuestion de tiempo el que este entrenando de nuevo como las motos, por otro lado dejo mi trabajo como recepcionista de taller en la marca de coches MERCEDES-BENZ para el concesionario SAVERES, han sido poco mas de tres años lo que he estado vinculado a ellos pero necesitaba un cambio de aires y por eso he decidido hacer borron y cuenta nueva, simpre que se hace un cambio se piensa que es para mejor, yo por lo menos es lo que he buscado, a poco que vayan bien las cosas todo ira genial.......

Vamos con los entrenos, como ya dije seran 4 semanas como minimo antes de que empiece a coger la bici, y otras dos mas para empezar a correr, por ahora solo nadare.

LUNES:1750mts 35min

MARTES:1850mts 40min

MIERCOLES:1950mts 40min

TOTAL MTS: 5550mts total tiempo:1h55min

NO VEO LA HORA DE EMPEZAR A PEDALEAR Y CORRER