TRAVESIA SALOBREÑA

Bueno, bueno, bueno, ni en el mejor de los casos iba yo a pensar que mi vuelta a la competición seria tan gratificante, y mas aun cuando es el deporte que menos me gusta de los tres "LA NATACION".

Pero en fin, ahí estábamos en linea de salida mi amigo Alejandro Miguel Lopez Teruel (Alias Miguelito) y yo para afrontar los 1500mts desde El Peñón hasta La Caleta, el agua revuelta y con bastantes olas a la entrada.

Dan la salida de manera improvisada y uno que es "perro viejo" sale como una flecha en dirección a la primera boya cuando un montón de gente aun se estaba poniendo las gafas, tal es mi entrada al agua contra las olas que se me ha roto la goma del puente de las gafas, primero pensaba que se me habían subido y he pensado que en la 1ª boya me las pondría bien, llegada a la boya y solo 3 o 4 tíos por delante, voy a ponerme las gafas y jajajajaja no podía, pues nada, a tirar a muerte sin gafas, lo malo ha sido cuando antes de la 2ª boya ya iba sin lentillas, jejejeeje, pues nada...yo a muerte!!!!.

El recorrido ha sido prácticamente horizontal a la playa por lo que la respiración a la derecha se podía hacer bien, me han pasado varios grupos, esta claro que a los primeros ni de coña podía seguirlos pero los dos últimos grupos me ha dado rabia porque aparte de no ver un pimiento (me libre de la mili por corto de vista!!!) tenia que cerrar los ojos ya que se me estaban poniendo como brotolas, pero bueno, así son las carreras y de estas cosas se aprenden.... SIEMPRE SE APRENDE!!!

Al final, 3º en mi categoría Master cuando ya estaba diciendole a mi gente de irnos para comer cuando por megafonia me han nombrado, pensando que ya me habían pillado sin pagar las cervezas, jejejeje!!!

Tiempo oficial creo que 21:42", un poco por encima de 1'30"/100, estoy súper contento, Miguelito 26:30 en su primera travesía (A este tío quien lo entrena??), el tiempo del primero 18' y algo (y también Master). 

Después de la competencia, dirección Calahonda, con Montse, Eva (las cuales han tenido que aguantar nuestro capricho de nadar la travesía) y Miguelito para rematar la faena, pescaito frito y birras... QUE DURA ES LA VIDA DEL DEPORTISTA!!

Nos vemos en las carreras!!!

MAS Y MEJOR!!!

Otra semanita a la buchaca!!! 

Buenas sensaciones con tres dias de natacion y todas con buena compañía, David Cristóbal Huertas, Juan Francisco Serrano Navarro, Javi Baños, tiempos aceptables para lo que llevamos nadado, lo importante de esta semana es que he empezado a dar el volteo (no me atrevia por lo de la cadera) pero pasado este mal trago lo seguiremos haciendo, resultado.... 0 molestias y mas velocidad!!.

La bici genial, 2 salidas y medias aceptables (27,3 y 28,1), lo importante, muuuuy pocas molestias después. Una cosa que no he perdido es mi instinto "asesino".. es ver a un ciclista por delante y bajar un piñón!! de forma instintiva, luego la cabeza manda y lo vuelve a subir, aun así, contentísimo.

La carrera a pie sigue brillando por su ausencia, eso si, salida a andar a ritmo de 9'/km, 50 minutos y 0 molestias, ni prisas que tengo por empezar a trotar, el cuerpo manda y el dia que me apetezca, empezare, ya que el ok de los médicos lo tengo.

Para la semana que viene.... Mas natación, mas bici y mas caminatas rápidas!!! Nos vemos en la carretera.

TERMINA UN CICLO Y EMPIEZA OTRO

Creo que esta semana pasada ha sido el primer paso para terminar un ciclo y dar paso a un ciclo nuevo lleno de ilusión y grandes objetivos.

Esta semana he empezado a trabajar, para eso he tenido que pedir el alta laboral voluntaria, esperando todavía con un poco de retraso la segunda revisión con el traumatología que me operó.

También ha sido la semana que he empezado a salir en bici, os diré que ha sido algo FANTASTICO!! poder volver a dar pedales y ver que la pierna derecha no se abre como si llevara un saco de papas entre las piernas, o poder coger el manillar por la parte de abajo, no tener dolores en la pierna, etc.... podría seguir así un rato mas, pero aun así, no podríais haceros una idea de lo que supone volver a hacer algo que te gusta después de bastantes años cayendo cada vez mas y mas en un pozo sin fondo, recordaros que mis molestias empezaron en el 2006, llegando a ser muy considerables por el año 2009.

Sigo fiel a mis principios (siempre me ha ido bien este sistema y no lo voy a cambiar ahora con 42 tacos), para empezar dos salidas en bici de 1hora aproximadamente, lo que tengo pensado es ir subiendo unos 15 minutos por semana, para lo que dentro de un par de meses estaré haciendo ya cerca de tres horitas.

Sigo nadando, estando ya en los 2000mts, aun los ritmos no son como antes, pero eso no me preocupa, de momento estoy divirtiendome nadando con mucha gente, y por que no, ayudando en todo lo posible para que se sientan a gusto en un medio tan hostil como el agua.

La c.pie sigue brillando por su ausencia, pero hoy por hoy, no la hecho mucho en falta, con los paseos a ritmo alto me es suficiente.

En fin, que este viejo ciclo de no poder hacer prácticamente nada, a este nuevo, en el cual empiezo a disfrutar de que todo haya salido bien (por ahora) les queda un poco para finalizar la transición.

Y, ahora si que lo puedo decir..... NOS VEMOS EN LA CARRETERA!!!

UN PASO MAS!!

Bueno, ayer primer contacto con los caminos de tierra, fiel a mis principios, fueron solo 4kms de caminata rápida en 40min. La primera vez desde la operación que me pongo el GPS, el ritmo 6km/h. Guauuuuu!!! jejejeje.

La idea es seguir incorporando mas actividades a mi rutina, y en esta semana toca la iniciación a la marcha, después y a su debido tiempo empezaran los pequeños trotes, pero para eso aun falta un tiempecito.

Por la noche, ligeras molestias en la parte alta del cuadriceps, aun así la noche no la he pasado mal.

El día del estreno para las caminatas fue también el estreno para las zapas SALOMON SLAB SENSE, ni que decir tiene que estas zapatillas no están hechas para andar rápido, están pensadas para estar mas tiempo en el aire que tocando tierra, pero como ese de momento no es mi caso tendrán que acostumbrase a los chinorros del camino.

Estas zapatillas son una pasada, una ligereza increíble, parecen mas unas voladoras de asfalto que de tierra, ademas, son como un guante, pienso que se podrían utilizar sin calcetines, y te das cuenta de que llevas algo puesto cuando pisas.

Según en la tienda, cuando las compre, me dijeron que era el primero en llevarme esas zapatillas, cosa que veo lógica, ya que su precio es prohibitivo, no obstante ahora te hacen un gran descuento, y se puede uno pegar el capricho de tenerlas. Aparte del precio lo único malo es lo poco que duran, según indica el fabricante, yo de momento le he puesto la cuenta regresiva... 200kms-4kms= 196kms.

UN PASO ATRAS?? ESPERO QUE NO!!

Bueno, algún día tenia que pasar, las buenas sensaciones y pocas molestias que hasta ahora tenia han dejado paso a una noche un poco complicada, desde hacia ya bastante tiempo que no me pasaba esto.

Pese a que la semana pasada estuve en el medico de la mutua, de decirme que mi evolución es muy buena, y de recordarme cada vez que voy de que sea paciente (cosa que cumplo a rajatabla), esta mañana me he despertado de la que posiblemente haya sido la peor noche desde que me operé.

Molestias que van desde el gemelo, rodeando la rodilla, subiendo por el isquio y terminando en la zona del gluteo (ahí es nà!!).

La única explicación que puedo darle es que los nuevos ejercicios que hago, hasta esta semana pasada de forma alterna, metiendo un día de descanso, he decidido hacerlos lunes y martes seguidos, ademas de haber nadado un poquito, con lo que se habrá sobrecargado la zona mas débil.

En fin, esta mañana he descansado, he preferido tomármelo de relax y hacer algo esta tarde, ahora mismo acabo de bajarme del rodillo, 30 minutos han sido suficientes para mover un poquito las piernas y si me apetece esta noche después de cenar me pondré un poco el Compex para dar un toque mas de descanso a la pierna.

A ver que tal despertamos mañana!!!

Recordar..... no hace falta que entrenéis mucho, hace falta que entrenéis muchísimo mas!! 

Nos vemos en la carretera.

MAS COSAS AL CARRO!!!

Hace ya casi dos semanas que no publicaba nada, el motivo no ha sido otro sino el esperar unos días y poder poner algunas cosillas mas.

Bueno, lo de que cada vez estoy un poquito mejor no es ningún secreto, eso si, la mejoría ya no va a pasos agigantados como en los primeros meses, también hay días en los que parece que uno retrocede un poco, menos mal que esas malas sensaciones solo duran un par de días.

Decir que he empezado a nadar, la semana pasada cayeron unos 2000metros (eso es lo que hacemos en un entreno diario), pero fiel a mis principios, me gusta empezar muy poco a poco, las sesiones han empezado por 400mts, hasta llegar ayer a los 1000mts, algunos de ellos a pies de mi amigo Juanito.

En estas sesiones de natación, he tenido la posibilidad de nadar también con Alex Casas, Javi Baños y JuanFran Serrano, los dos primeros preparando su primer IRONMAN, se van a Frankfurt, y Juanfran intentara algún Medio Ironman mas (han hecho recientemente ICAN MALAGA).

Aparte de la natación, sigo con mis sesiones de fisio, el amigo Antonio sigue empeñado en que me toque la punta de los pies con la lengua, jajajaaj, y no para de retorcerme para ganar la movilidad de la pierna, la diferencia con la izquierda aun es bastante notoria.

El tema de los ejercicios de rehabilitación ya no los hago a diario, mi cuerpo no da para mas, y ya debo alternar la natación, el fisio, el rodillo, las caminatas... con los ejercicios, que desde la semana pasada y tras la visita a Granada a Angel Gutierrez, son mas exigentes que los que hacia anteriormente, lo bueno de esto es que son un preparativo para el siguiente paso, TROTAR UN POCO.

Para terminar, y no enrollarme mucho, es tal el estado de motivación que tengo que el sábado me fui a lavar mi bici, esa BH G-3 que desde hace mas de medio año no ve la calle (y no es broma!!!), se quedó en el trastero de casa tal y como llego de la ultima salida en bici (creo recordar que fue hasta Costacabana), ahora ya esta lista para saltar de nuevo a los ruedos, eso si, antes con el consentimiento de los médicos.

Nos vemos pronto!!!

SUBIDON !!!!!

Subidon, eso es lo que tengo después de esta semana, para empezar ya se que las semanas terminan los domingos, pero es tal el estado de animo que tengo ahora mismo que no he podido resistirme el escribir hoy y no esperar hasta el domingo o lunes.

La semana empezó bastante bien, con pocas molestias, cita diaria con el gimnasio para hacer los ejercicios de rehabilitación, pero el lunes tuve la compañía de mi amigo Antonio, nos conocemos posiblemente desde hace 20 años, y casualidades (o casualidades????) de la vida también fue intervenido de la cadera derecha hace mas de un año.

Por la tarde de ese mismo lunes algo de rodillo, el punto de inflexión de esta semana, creo yo que es por eso, viene con la visita del martes al fisio, mayor carga de movilidad a la pierna así como mas intensidad con los estiramientos, incluyendo también la zona de la espalda, después por la tarde, algo jodido y condolido, pero ha sido a partir del miércoles cuando mi estado de bienestar  ha subido literalmente dos puntos, ni que decir tiene que no he fallado ni un solo día al gimnasio y segunda visita al fisio el jueves.

El resultado de todo este coctel es que a día de hoy creo que he subido otro escalón en mi rehabilitación y eso me motiva para seguir sufriendo en el gimnasio y soportar mejor los meneos de mi fisio Antonio en las próximas visitas, para esta semana que entra será el martes y viernes.

Seguimos en contacto!!!!

MAS DE LO MISMO..... QUE NO ES POCO!!!

Pues si, desde la ultima vez que publique algo por el blog poco hay de diferencia.

Las molestias siguen siendo mas o menos las mismas, aunque si es verdad que con algo mas de movilidad y fuerza en la pierna operada, por lo que puedo estar satisfecho, ahora en mi rutina diaria no faltan los ejercicios de rehabilitación acompañados de 15 minutos de elíptica (empece por 10min), rodillo con la bici, no menos de 30 minutos llegando incluso hasta hacer 1 hora, caminatas con la perra cada vez mas largas (en torno a la hora y media), y lo que no falta es el trabajo con el fisio al menos dos veces por semana, ya sea para descarga de la musculatura como para movimientos de la cadera.

Posiblemente, ya que tengo el permiso del medico y del fisio, en esta semana tocare un poco de agua, a ver que tal va mi contacto con los 25 metros después de 4 meses sin olerlos, he de decir que novias no me faltan para compartir sesiones de entrenamiento, por lo que tendré que tomármelo con clama.

En fin, muy contento por como van las cosas, aunque pueda parecer que en estas ultimas semanas la cosa se ha estancado verdaderamente no es así.

Sigo en mi empeño de recuperarme y estar operativo lo antes posible.

Nos vemos pronto por el asfalto!!!!

CADA VEZ MAS!!!!

Pues si, fiel a mis principios me voy marcando cada semana hacer alguna cosa mas de las que hasta ahora no hacia.

Esto sin duda es gracias a las sesiones de fisio (esta semana pasada han caído 3), por un lado salgo jodido vivo, ya que cada vez son mas exigentes en cuanto a movilidad y elasticidad se refiere, y al terminar parece que salgo peor de lo que entré, pero por la tarde o al día siguiente me siento bastante mejor.

Para esta semana tenia como objetivo poder coger el coche y según me viese poder coger la moto, en principio tengo que decir que para subir al coche tengo ciertas limitaciones si es en el lado del conductor, en cambio para ir de copiloto ya prácticamente lo hago sin dificultad.

Dicho esto, ayer cogí la moto por primera vez desde que estoy operado, aproveche que era domingo para salir a la carretera y así no tener que apoyar las piernas muchas veces para tener que parar (ya sea semáforos, pasos de cebra, etc...), las sensaciones fueron bastante buenas, y luego al bajarme de la moto tan solo tengo una ligera cojera, ni mucho menos de como me bajaba antes de operarme.

Esta mañana siguiendo las instrucciones del fisio, me he plantado en el gimnasio y he hecho mis primeros 10 minutos de elíptica, un poco de miedo al principio pero poco a poco me he ido soltando hasta completar esos 10 minutos, resistencia mínima y poca cadencia, para mejorar eso ya habrá tiempo.

En fin, que las molestias siguen siendo mas o menos las mismas pero a cambio estoy haciendo cada vez mas cosas.

NOS VEMOS PRONTO EN LOS MONTES!!!1

3 MESES

Pues si, como pasa el tiempo, ya va para 3 meses justos de mi operación, en boca de los expertos... todo va muy bien y muy rápido, no paran de decirme que no tenga prisas, que esto debe solidificar bien para no tener problemas en el futuro.

Bueno, como cada semana, me marco añadir una rutina mas hasta llegar a lo que era mi vida anterior.

Esta semana toca pasear a mi perra Lua, los que no la conozcáis pensareis que tampoco es para tanto la cosa, en cambio para los conocidos sabrán que es una perra con mucha fuerza y pega unos tirones bastante fuertes, por lo que hasta ahora no me veía con estabilidad en mis patas como para hacerlo.

Ya que han pasado 3 meses de la operación voy a pasar a detallar los pros, contras (si es que los hay) y lo que queda por hacer.

PROS:

Desde el 4 de Diciembre no he tomado ningún antiinflamatorio ni pastilla para el dolor.

Cada vez duermo mas tiempo sin despertarme, incluso ya lo hago sin un cojín entre las rodillas.

Estoy haciendo hasta 45minutos de rodillo, y aunque la pierna no va por donde yo quiero, después no tengo apenas molestias.

Puedo dar paseos largos sin tener después apenas molestias, tan solo cansancio muscular.

CONTRAS: 

Por ahora no me acuerdo de ninguno, si todo sigue igual, pronto estaré activo al 100%.

LO QUE QUEDA POR HACER:

Sigo trabajando con el fisio la movilidad de la pierna, ya que la rotación interna esta muy limitada.

Fortalecer la musculatura de la pierna, ya que esta super atrofiada.

Para la semana que viene, y según como me vea, probare a conducir el coche y después la moto, ya avisare con tiempo para que evitéis estar por la calle, quien sabe si la pierna no responde y no puedo frenar, jejejejee.

En fin, que esto es básicamente lo que llevamos andado en estos nuevos 3 meses, seguro que se me olvidan un montón de cosas, pero me imagino que entonces no serán tan importantes.

Saludos a todos, y nos vemos en la carretera!!

LA MEJORIA CONTINUA

Pues si, va para casi tres meses desde la operación, médicos y fisio me dicen que es poco tiempo y que voy muy bien para el tiempo que ha pasado.

Lo que si puedo decir es que no doy ningún paso sin haber consultado antes si puedo hacer un ejercicio o probar a hacer algún movimiento, aunque pueda parecerles que voy con prisas es todo lo contrario, en ese caso no habría preguntado, voy actuando según mis sensaciones.........y estas por el momento en general son buenas.

Esta semana empiezo un nuevo ciclo de 10 sesiones con mi fisio, mi mejoría ha sido notable, para complementar el trabajo del fisio me han aconsejado que empiece también con algunos ejercicios de fortalecimiento de la zona lumbar y abdominal (siempre con ejercicios isométricos), ademas de un poco de elíptica y rodillo (el cual ya llevo haciendo una semana).

La idea es alternar un día de fisio y otro de descanso (trabajando en casa los ejercicios), y haber si de esa manera continua mi evolución de manera satisfactoria.

Por tanto, solo es cuestión de seguir en esta linea y ser paciente con los resultados.

Chic@s, nos vemos pronto!!!!

EMPIEZA LO PEOR!!!!

Tras varios dias de cierta calma en cuanto a molestias se refiere, vuelvo a tener esas sensaciones donde uno cree que ha retrocedido un paso.

Ayer, tocaba fisco, primera sesión de las 10 que en principio van a darme por parte del seguro medico.

Esta primera sesión ha servido como toma de contacto, para evaluar como esta la pata y que ejercicios hay que hacer para aumentar la movilidad de la misma, ya que en su rotación interna esta un poco limitada.

Bien, después de una hora trabajando con el fisio salí bastante contento, un cierto alivio en la zona del cachete del culo (que se supone que es una de las partes que tengo mas agarrada), y esperando al jueves para la segunda sesión.

Pero hoy, al levantarme de la cama, DIOS SANTO, que molestias en el culo, lo poquito que estuvimos trabajando en esa zona se ha multiplicado por 10 y ahora tengo unas molestias del copon, no obstante, estoy contento ya que son las mismas sensaciones que tenia cuando iba al fisio antes de la operación, y luego a los varios días solía estar muchísimo mejor.

En fin, sensaciones ya conocidas por mi de la anterior etapa y ahora toca ser positivo y pensar que esto es para mejorar aun mas lo que ya tenemos.

Vamoooooosssss!!!!!

UN PASO MAS!!

Seguimos avanzando.

De momento, ya he devuelto a la Seguridad Social el andador que me dieron al salir del hospital, y continuo mis paseos con una sola muleta (me apaño mejor que con dos), ademas de empezar a ir por la casa sin muleta (bajo recomendación medica).

Las sensaciones en estos últimos días han sido un poco contradictorios, por un lado he avanzado en cuanto a la duración de los paseos así como en algunos ejercicios de movilidad, pero en cambio tengo mas molestias, incluso de cuando salí del hospital, imagino que será que la musculatura en la zona de la cadera empieza a despertar del largo letargo.

En breve empezaré con las sesiones de fisco para la rehabilitación, en principio la mutua me dará 10 sesiones, después podrán ser otras 10.

Bueno, que seguimos avanzando, y esto no termina aqui.

COMO AGUA DE MAYO!!!

Ayer tuve visita con el fisio de la seguridad social para ver la evolución de la operacion de cadera.

En principio me dijo que estaba todo normal, me hizo pruebas de movilidad, ponerme en cuclillas, sentarme en el suelo, etc.....

No me mandó nuevos ejercicios de rehabilitación, simplemente, que iniciara muuuy lentamente mi actividad física (natacion, bicicleta estática y seguir andando) eso si, con mucho cuidado con los movimientos bruscos.

Tendriais que ver la cara de felicidad que puse cuando me dijo lo de la bici, UNA SONRISA DE OREJA A OREJA, tal seria mi cara que yo creo que hasta se asustó el buen hombre.

Pues nada, que a partir de hoy, complementaremos las salidas con las muletas a la calle con un poquito de rodillo, la natación lo dejaremos para un poco mas adelante, es lo que menos me gusta y si puedo elegir pues mejor rodillo, es mas, me dijo que para fortalecer la zona afectada me vendrá mejor.

Y otra vez me repitió, MUUUUUY LENTAMENTE Y MUCHO CUIDADO CON LOS MOVIMIENTOS BRUSCOS. 

JAJAJAJAJA, que tio mas pesao!!!!

Ahora, ya un poco mas en serio, que la cosa va bien y seguimos recuperando movilidad, sensaciones, confianza, y casi sin molestias. Espero que dentro de poco pueda pensar que esto ha merecido la pena.

DE MOMENTO... TODO BIEN!!!!

Bueno, 1ª Revision de la cadera: De momento..... todo bien, no hay desplazamiento de la protesis (todo en su sitio), por lo que toca seguir andando y haciendo los ejercicios de rehabilitación.

Esperando que llegue el dia 22 para ver lo que me dice el fisio de la Seguridad Social, seguramente cambiaran los ejercicios y preguntare si puedo empezar por lo menos con la bici en el rodillo.

Ahi va una fotocopia de la radiografia que me hicieron el otro día.

1 MES!!!! Como pasa el tiempo.

Hace ya un mes de la operación de cadera, de momento va todo bastante bien, las molestias que antes tenia antes de operarme han desaparecido, tan solo un leve dolor de rodilla y un pinchazo muy localizado en el lateral del muslo es lo que siento cuando me tiro un buen rato andando.

Ni que decir tiene que estoy bastante contento con el resultado de la misma, solo queda esperar a este día 10 de Enero que tengo una nueva visita con el traumatologo que me operó, y ahí ver si esta todo correcto y puedo seguir con mi rehabilitación.

En cuanto a la rehabilitacion, estoy haciendo los ejercicios que la fisio me dijo, y la verdad es que la mejoría a sido exponencial, también tengo visita con la fisio a finales de Enero, me imagino que ahí, dependiendo de como me vean me cambiaran la rutina de ejercicios además de ampliar las tablas a realizar.

Por otro lado, mis paseos han ido enfocados a ver sitios que me motiven a volver pronto, ir a Deportes Diagonal, Bicicletas Aristides y M1, Deportes Corre Corre y RUN IN, han sido locales por donde he sido habitual en estos días.

Pues bien, que quedan poquitos días para confirmar que todo va bien y verme pronto cogiendo la bici y nadando, después...... la pata dira!!!

AÑO NUEVO 2013

Hola a todos.

No he querido esperar mas para cumplir con uno de los propósitos de este año, actualizar el blog mas a menudo que el año pasado, (tampoco va a ser muy difícil, ya que las entradas brillaron por su ausencia).

Año Nuevo!!!, pues si, este año va a ser nuevo en varios sentidos, sobre todo en las expectativas puestas en la operación reciente de cadera, de momento, el día 10 de Enero tengo la primera revisión para ver como ha quedado todo, después veremos a que nivel deportivo estoy.

En segundo lugar, es nuevo también porque hay un proyecto deportivo, dar continuidad al club que se fundo en 2005, y que por cosas de la vida en el 2012 quedo estancado, ahora, en 2013 quiero darle continuidad, a ver que tal sale.....

En fin, que de momento esto es todo, no vamos a saturar de lineas esta primera entrada, así dejamos cosillas que contar para dentro de poco.

Saludos!!!