Lo que llevamos de semana es bastante satisfactorio y..........lo que queda por venir seguro que lo es mas.
El lunes cayeron 22oomts con mi a amigo Miguel Puertas, ahora venido un poquito a menos pero en cuanto se ponga en forma me va a matar con sus ritmos, al final de esos 2200 mts hubo 2 tomas de tiempos, un poco de cachondeo pero......un 100 a tooooo hostia con parada de crono en 1'17", NO ESTA MAL, la otra toma un 50 mariposa en 39" ESTO ESTA MEJOR.jejejejeej, despues al jacuzzi y llamar a la ambulancia a que fuesen a por nosotros jejejeje.
El martes otro rato de piscina (3600 mts) para 3x1000mts a ritmo de 1'45", bien, muy comodos, despues 5x100 a 1'30".
El miercoles un poco de pesas por la mañana y por la tarde 1h15' de c.pie, en un 90% sobre tierra, buenas sensaciones, lo peor viene al rato cuando la pierna derecha dice que quiere quedarse un poco mas atras que la izq., bueno, ella sabra...lo que esta claro es que tiene que acompañarnos a todos sitios...........esperate cuando le diga lo del IRONCAT, me va a liar una.
Hoy, GRAN SORPRESA EN LA PISCINA, ya somos uno mas del club a las 7.00am, Carlos se ha animado a venir y aunque los entrenos no coincidan es otra motivacion mas.
El entreno de hoy era un poco exigente, 500calent. 2x500 por debajo de 1'45" el 100, 2x400 tambien al mismo ritmo, 2x300 ahi el ritmo tiene que ser inferior a 1'35", del mismo modo los 2x200, para terminar 2x100 intentando bajar de 1'30. PUES.....TODO CONSEGUIDO.
Hechas las cuentas sale de media a 1'36" los 3000mts, buenos augurios para el IRONCAT.
Por otro lado y en una calle menos buena para nadar rapido mi amigo Juan, el mismo entreno de series y tambien con buena cara al finalizar el entreno,, eso significa que los tiempos le han salido.
PERFECTO!!!!!
Lo que queda de semana son las salidas de bici, mañana a engañar a la gente e intentar hacer 100kms y el domingo NUESTRO GRAN DUATLON EXTREMO 10/60/10!! a ver como sale.
Fins ara.
